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Der Start in den Tag ist fĂŒr mich ein kritischer Moment.

Wenn ich gut in den Tag starte, bin ich meist sehr produktiv. Wenn ich nicht gut in den Tag komme, fÀllt es mir oft schwer noch so richtig durch zu starten.

Doch wie kommt man am besten in den Arbeitstag. Ein paar Tipps und Gedanken, die allerdings nur Anregungen sein können, da jeder seinen eigenen Weg finden muss.

Es gibt keinen Königsweg

Jeder ist anders und deshalb muss man fĂŒr sich selbst herausfinden, wie der optimale Tagesbeginn aussieht.

Deshalb sind die folgenden Tipps auch nur Anregungen und beileibe nicht vollstÀndig.

Sie sollen Anregungen und eigene Erfahrungen sein. Viele machen sich ĂŒber ihren Tages-Start gar keine Gedanken und wundern sich nur, wenn sie einfach nicht so produktiv sind.

Tipps fĂŒr einen guten Start in den Tag

Die folgenden Dinge wirken sich meist sehr positiv auf den SelbstÀndigen und seinen Start in den Tag aus.

NatĂŒrlich kann man nicht alle diese Dinge frĂŒh machen. Man sucht sich das fĂŒr einen selber passende Morgenritual aus.

Wer erstmal ein funktionierendes Morgenritual gefunden hat, der bleibt meist dabei.

• Dusche
  FĂŒr mich ist eine Dusche am Morgen extrem wichtig. Ich bin nach dem Aufstehen immer noch etwas vernebelt und da wirkt eine Dusche Wunder. Ganz besonders angenehm ist eine heiße Dusche natĂŒrlich im Winter.
• Musik
  Ob im BĂŒro daheim oder im Auto auf dem Weg ins BĂŒro, Musik ist fĂŒr viele Menschen die optimale Morgenbegleitung.
• gutes FrĂŒhstĂŒck
  Ich muss gestehen, dass ich frĂŒh nicht wirklich gut frĂŒhstĂŒcke. Irgendwie habe ich nicht die Zeit und auch nicht die Ruhe mich hinzusetzen und zu essen. Ein Pott Kaffee und eine Schnitte am PC muss meistens reichen.
• Kaffee oder doch Tee?
  Hier scheiden sich die Geister. Ich habe mal eine Weile lang Tee getrunken, aber das hing mir irgendwann zum Hals raus. Ich genieße vor allem auch den Duft einer Tasse Kaffee am Morgen. Damit ich kein Herzrasen bekomme, ist mein Kaffee auch relativ dĂŒnn.
• Morgen Spaziergang
  FĂŒr viele ist es sehr vitalisierend, frĂŒh am Morgen erstmal an die Luft zu gehen. Ich bringe frĂŒh erstmal meine Familie in Krippe, Kindergarten und auf Arbeit. Das weckt die Lebensgeister dann so richtig und zudem bekomme ich auch andere Menschen zu sehen. Das ist sehr hilfreich, wenn man den restlichen Arbeitstag grĂ¶ĂŸtenteils allein vor dem Rechner verbringt.

In den Arbeitsrhythmus kommen

Hat man dann die “Vorbereitungen” abgeschlossen, heißt es an den Arbeitsplatz zu gehen und los zu legen.

Doch auch das ist oft nicht so einfach. Deshalb ein paar Tipps, wie man am besten in den Arbeitsrhythmus kommt.

• Ein Plan fĂŒr den Tag
  Was will ich am Ende des Tages erreicht haben? Ich finde es extrem hilfreich, wenn ich mir frĂŒh genau ĂŒberlege, was ich schaffen will. Sich sein Ziel fĂŒr den Tag zu visualisieren, hilft sehr bei der Umsetzung der Arbeiten. Man arbeitet dann auch ein Ziel hin.
• Eine kleine Aufgabe zum reinkommen in den Tag
  Vielen SelbstÀndigen hilft es, wenn sie sich als erstes eine kleine Aufgabe nehmen und diese erledigen. Dann hat man schon mal etwas, was man auf der ToDo-Liste abhaken kann. Das kann das Beantworten von eMails sein, das schreiben eines Briefes oder eines Angebotes etc.
• Mails und Blogs lesen
  Viele beginnen den Tag auch mit dem Studium der neuen Mails und BlogeintrÀge. ich mache das genauso. Allerdings sollte man sich gerade bei den Blogposts nicht zu sehr verlieren. 2 Stunden erstmal Blogs lesen ist nicht unbedingt der effektivste Start in den Tag.
• “Eat that frog”
  Die hĂ€rteste Aufgabe des Tages sollte man dann gleich im Anschluss erledigen und nicht hinausschieben. Wer erstmal den Forsch gegessen hat, fĂŒr den sind die restlichen Aufgaben des Tages ein Leichtes.

Probleme am Morgen

NatĂŒrlich hat jeder mit individuellen Problemen am Morgen zu kĂ€mpfen. MĂŒdigkeit, Stress etc.
Wie geht man damit am besten um?

• Morgenmuffel
  Ich bin auch ein kleiner Morgenmuffel. FĂŒr mich war es sehr hilfreich einen festen Zeitpunkt zum Aufstehen zu “trainieren”. Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit daran. Zudem weiß ich mittlerweile, dass ich nach meinem Morgenritual (Dusche, Kaffee, Musik) fit bin und dass hilft dabei, wenn ich mich morgens aus dem Bett schleppe.
• Kinder? Stress?
  Wir haben 2 Kinder und da ist der Morgen doch etwas stressiger und lauter. Auch hier hat es sehr geholfen, feste AblĂ€ufe einzufĂŒhren. Zudem sollte man die Ruhe bewahren, etwas positives darin sehen (ich komme an die frische Luft, wenn ich sie wegbringe) und sich darauf freuen, dass es gleich ruhiger wird.
• Nicht zu spĂ€t ins Bett gehen
  Das ist ein echtes Problem. Ich arbeite sehr gern Nachts und deshalb muss ich mich schon zwingen vor 12 Uhr ins Bett zu gehen. 6-8 Stunden Schlaf wird empfohlen.
  Allerdings habe ich oft mehr Probleme in Tritt zu kommen, wenn ich zu lange schlafe.

Auch hier gilt natĂŒrlich, dass die Liste nicht vollstĂ€ndig ist. Bei jedem ist der Rhythmus ein anderer und darauf muss sich jeder selbst einstellen.

Mein Morgenritual

Ich hatte schon mal in einem frĂŒheren Artikel ĂŒber mein eigenes Morgenritual geschrieben. Dort finden sich auch noch ein paar weitere Details dazu.

Was sind eure Tipps fĂŒr einen guten Start in den Tag

Mich wĂŒrde natĂŒrlich brennend interessieren, wie euer Start in den Tag aussieht. Was macht ihr frĂŒh, um gut in den Tag zu starten und mit welchen Problemen habt ihr zu kĂ€mpfen?

Tipps fĂŒr den optimalen Abschluss eines Arbeitstages findet ihr in den Artikel “9 Tipps um optimal in den Feierabend zu starten“.

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